Скандинавская ходьба и наша память

30 марта 2018

Канадские ученые недавно провели исследование и выяснили, что благодаря ходьбе и гимнастическим упражнениям на свежем воздухе размер одной из частей головного мозга — гиппокампа (в переводе с древнегреческого — «морской конёк») увеличивается и положительно влияет на нашу память.

В медицинской литературе говорится, что гиппокамп — это часть лимбической системы головного мозга (обонятельного мозга), которая активно участвует в механизмах формирования эмоций, консолидации памяти (переходе кратковременной памяти в долговременную), а также генерирует тета-ритм при удержании внимания, отвечает за воспоминания и обучение.

В течение шести месяцев канадские ученые из геронтологического центра в г. Ванкувере проводили эксперимент. Наблюдали за группой женщин, возраст которых составлял от 70 до 80 лет. У них были некоторые проблемы с памятью, но в то же время женщины вели обособленную, самостоятельную жизнь в своих домохозяйствах.

Разделенные на три группы испытуемые под наблюдением специалистов выполняли различные гимнастические упражнения. Та группа, которой было предписано заниматься скандинавской ходьбой ежедневно в течение 1 часа, удивила исследователей своими результатами. Размер гиппокампа у женщин этой группы, в сравнении с двумя другими группами, участники которых делали только общеукрепляющие упражнения и тренировали вестибулярный аппарат, увеличился максимально!

После физической нагрузки испытуемым был предложен специальный тест, замеряющий словарный запас и способность к обучению. Вывод, к которому пришли ученые: занятия скандинавской ходьбой в сочетании с гимнастическими упражнениями способны замедлить сокращение гиппокампа в головном мозге и положительно повлиять на восстановление памяти.

Скандинавская ходьба — это универсальный вид спорта, который подходит для мужчин и женщин независимо от возраста. В момент ходьбы одновременно в работе участвуют все группы мышц, тренируется сердечно-сосудистая система, улучшается координация и чувство равновесия, уходит лишний вес, улучшается осанка, увеличивается снабжение крови кислородом. Занятия в группе способствуют избавлению от депрессии и бессонницы. В целом значительно улучшается психоэмоциональное состояние. При занятиях скандинавской ходьбой проблемы отступают на второй план. Развивается воображение, появляется вдохновение и тяга к творчеству. Восприятие реальности становится более жизнерадостным, окрашивается разными оттенками положительных эмоций, которые так важны для здоровья и благополучия. И это далеко не полный перечень.

Скандинавская ходьба как оздоровительно-спортивное направление все активней развивается и входит в жизнь наших ветеранских организаций.

Отличным примером тому могут послужить занятия, которые проводятся на системной основе в ветеранских организациях: Кольской АЭС, Курской АЭС, Балаковской АЭС, Белоярской АЭС, Смоленской АЭС, РФЯЦ-ВНИИЭФ г. Сарова; СвердНИИхиммаш г. Екатеринбурга, ПАО «Ковровский механический завод» г. Коврова; АО "ФЦНИВТ «СНПО «Элерон» г. Москвы, ПАО «МСЗ» г. Электросталь Московской области и других.

Примечательно, что в Финляндии, в г. Рованиеми, 02.07.2017 г. состоялся 5-й этап «Рованиеми Марафона-2017» поскандинавской ходьбе.

От России на старт вышли 7 человек, представители групп здоровья «Кольской ходьбы» и оздоровительного спортивного клуба «А—ЭНЕРДЖИ» и г. Полярные Зори, Кольская АЭС. Наши ветераны-спортсмены завоевали 4 золотые и 3 серебряные медали на дистанциях 5 км и 10 км у мужчин и женщин в своих возрастных группах!

В октябре 2017 года на базе спортивного комбината «Энергетик» Курской АЭС была открыта школа по скандинавской ходьбе «Росэнергоатом», в которой прошли обучение пенсионеры-члены МООВК, работники Курской АЭС, а также жители города Курчатова. Одновременно организована подготовка инструкторов по «Скандинавской ходьбе» для ветеранских организаций всех атомных станций.

С 16 по 20 октября на СК «Энергетик» состоялся первый Открытый чемпионат МООВК по скандинавской ходьбе. Победителям в возрастных категориях от 50 до 75 лет были торжественно вручены награды и дипломы: в классе — туризм (дистанция 1 км), в классе — фитнес (дистанция 2 км) и в классе — элит (дистанция 5 км).

Хороший опыт в организации работы с группами оздоровительной ходьбы сложился на Балаковская АЭС. Секция скандинавской ходьбы — это совместный проект администрации Балаковского муниципального района и Балаковской АЭС. Секция пользуется большой популярностью среди пенсионеров. Занятия проходят ежедневно на свежем воздухе на территории обновленного благоустроенного парка, в котором при поддержке администрации муниципалитета и руководства АЭС проложены специальные дорожки для скандинавской ходьбы.

Можно констатировать, что скандинавская ходьба пользуется среди ветеранов все большей и большей популярностью.

Сергей Верещагин