Подарите себе радость

14 января 2014

Если в середине дня вы чувствуете упадок сил и не можете сосредоточиться, не спешите выпивать очередную чашку кофе. Есть другие, более полезные способы взбодриться.

• Первым делом раскройте шторы. Дневной свет приводит в действие особые клетки на сетчатке глаза, которые активизируют биологические часы.
• Выпейте воды. Возможно, усталость — признак скрытого обезвоживания.
• Потрите ладони одна о другую или энергично помассируйте голову. Это задействует те нервные рецепторы, которые отвечают за бодрость.
• Откажитесь за обедом от жирной пищи. Она приводит к выделению гормона холицистокинина, который вызывает вялость. Лучше пообедать салатом и кусочком куриной грудки.
• Выпейте чашку зелёного или белого чая. Эти напитки богаты I-теанином — веществом, обостряющим внимание.
• Ополосните лицо холодной водой — это быстро приведёт вас в чувство.

Источник информации газета «Полезно для пенсионеров»,
г. Санкт-Петербург, № 48, 12-18 декабря 2013 года.
Автор Анна Кривицкая.